効率よく痩せたいなら筋トレ？or有酸素運動？
おはようございます。さとしです。肉体改造、ダイエット皆さん頑張ってますか？さて、ダイエットって事になると『筋トレ』、『有酸素運動』どっちがいいのって、よく話題になりますよね。今日はその話。。。
結論
『筋トレがダイエットの最大の近道』
なんです。
なんでか？それは、動いていない時でもエネルギーを消費する基礎代謝は２０％～４０％が筋肉で使われているからなんです。
なので、筋肉を増やせば「何もしなくてもエネルギーを消費する体」がつくられるのです。
こんな流れ
『筋肉をつける』
↓
『運動していない時もエネルギーを使う体になる（基礎代謝ＵＰ）』
↓
『結果的に早く痩せる』
ちなみに、
『有酸素運動だけでは痩せない』
有酸素運動は長時間やるのでやった気になるが筋肉は付かず基礎代謝は上がらないのでやるなら筋トレとセットがベスト。。。
筋トレ中心のダイエットでたまに有酸素運動。これがベストではないでしょうか。
こちらの本を参考にしております。
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