ツナ缶はダイエットにはＧＯＯＤな食べ物。糖質、たんぱく質を気にして食事中。昨日の昼食とトレーニング。
おはようございます。さとしです。約１か月前からカロリーより糖質を気にして食事をしております。
そしたら、食事の量も食べれるようになったし、体重も４月頃から全然落ちなかったのですが６月に来て、ダイエット開始時より記録更新しております。
昨日の昼食。６月２９日（金）
サラダチキン
糖質 1.3ｇ たんぱく質 23.4ｇ
ツナと玉子のサラダ
糖質 10ｇ たんぱく質 2.9ｇ
ドレッシング（青じそ）
糖質 3.3ｇ たんぱく質 0.5ｇ
糖質 0.6ｇ たんぱく質 5.8ｇ
ツナ缶
糖質 0.1ｇ たんぱく質 11.6ｇ
合計
糖質 15.3ｇ たんぱく質 44.2ｇ 金額674円（税込）
ツナ缶はダイエットを開始して初めて食べたのですが糖質が少なく、たんぱく質が多く、ダイエットには良い食べ物ですね。そのまま食べると味が無かったので、サラダに入れ、ドレッシングをかけて食べました。
ダイエットや肉体改造には食事はとてもの重要ですので極力成分表を見ながら選んでおります。外食時などはこれを見ながら糖質チェックをしております。
こんな感じで載ってます。
お酒なんかも載ってますよ。
昨日のトレーニング６月２９日（金）
今日は趣味のゴルフ練習をトレーニング代わりに。
１２０球をしっかりね。
帰宅後体重量ったら67.2kg。（前日比+0.4kg）昨日よりちょっと増えております。
ダイエットは１日にしてならず。
って事で今日も１日頑張りましょう！！！
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