久しぶりのトレーニング。体にしっかり負荷をかける。
こんにちは。定休日ですが家族孝行の為、ガッツリ疲れているさとしです。
今日は息子も娘も春休み中なのでちょと「よみうりランド」まで行ってきました。
なので今日はトレーニングができそうもないので、昨日しっかり行っておきました。これで今日思いっきり遊べました。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
シーティッドダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×4』
昨日の食事
朝 8：00頃
・もずく
・ヨーグルト
・納豆
・ご飯
・わかめスープ
昼① 12：30頃
娘と買い物がてら「かっぱ寿司」へ
昼食②間食
なし
夜 19：00頃
・焼肉
昨日の体重
67.6kg 前日差＋0.2kg
体重は微増。
会社のゴルフのコンペやら、息子の誕生日やらでここ最近トレーニング出来てなかったのですが、昨日はしっかりできました。久々でしたが気持ちいいですね。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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