筋トレからの有酸素運動でダイエットを加速させる。
おはようございます。体重が増えては減り、減っては増えるを繰り返しているさとしです。
昨日もしっかりトレーニング。この日々の努力が１年後の自分の体を作ります。って思って頑張っております。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×6』
アームカール
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
エアロバイク 30分
30分で約17.7km
昨日の食事
朝 7：15頃
・ごはん
・鍋の残り
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・ＢＣＡＡ
昼① 12：00頃
社長の知り合いのレストランでみんなで昼食。みんなで行くのにさすがに断れなかった。
昼食②間食
なし
夜 21：00頃
・鶏むね肉
・豚肉ともやしを炒めたもの
・写真にはないですがチーズ２Ｐ
お昼のお弁当を夜食べました。
昨日の体重
68.8kg 前日差＋0.4kg
体重は微増。
エアロバイクを久々にやりました。ここ最近は有酸素運動を控えていたのですが、筋トレだけだと体重が落ちるのが遅いので、今後はやっていこうと思います。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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