１週間のブランクは思ったより大きい！昨日のトレーニングと食事。
おはようございます。さとしです。１週間ぶりのトレーニングは思ったより大変です。今までできたことができないとなんか悔しいですね。絶対復活します。
インフルエンザ後、トレーニングを再開しておりますが思ったより体力が落ちており、ショック。今まで挙げられていた重さがあげられなくなっており、ちょっと悔しいです。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
15kg 15回×2 10回×2 5回×4
17.5kgに一度上げたのですが、全然できず、15kgに戻しました。
ダンベルベンチプレス
15kg 15回×2 10回×2
全然上がらず。ショック。１週間トレーニングしないだけでこうもできなくなるもんですかね。
エアロバイク 30分
30分で約16.5km
17kmまで届きませんでした。
昨日の食事
朝食 10：00
・納豆
・ごはん
・コーヒー
昼 14：30頃
・ピザ２Ｐ
間食
なし
夕食 19：00頃
・餃子
・もやしと人参と玉ねぎを炒めたもの
を少々。
昨日の体重
65.8kg 前日差＋0.6kg
体重はちょい増。
休みはやっぱり食生活が乱れます。しかも年末。スーパーに行けばおいしいものいっぱいあるし、年末はいっぱい食べていいみたいな空気になってるしで食事管理が大変です。食べるときは食べ、しめるときはしめる。メリハリつけてダイエットがんばります。
昨日のトレーニングの成果なのか体も筋肉痛になっております。トレーニングはこのまま加速させます！！！
って事で今日も１日がんばりましょう！
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