こんにちは さとし君でございます。ダイエット、肉体改造しておりますか？ 私も日々頑張っております。 さ、今回は昼食のご紹介。 今日の昼食はこれ セブンの サラダチキン115kcal ミックス野菜サラダ31kcal 和風ドレッシング48kcal 合計194kcal わたしは基…

こんにちはさとし君でございます。前回はトレーニングに関しての具体的な計画をかきました。さて、今回は食事に関しての具体的な計画のご紹介です。え～食事に関してはもちろん、食事制限です。はい、食事制限ってよく聞きますけど、なにをどうする？ってよ…

こんにちはさとし君でございます。。。(⌒∇⌒)え～今日はわたくしが行ている事をご紹介したいと思います。(*･ω･)ノ９月初めから１か月間実行したことです。結論から言いますと週４の有酸素運動、週２の筋トレ、１日休み。。以上でございます。え！これだけって…

こんにちは。さとし君でございます。みなさん、元気に鍛えてますか？？？(⌒∇⌒)え～実は肉体改造計画は2017年９月初旬から開始しております。('A`)2017年９月スタート時 体重 ７７kg2018年４月 体重69.8kg 約８か月でマイナス７．２kg 自分ではもっとやせても…

みなさん。こんにちは。さとし君です。(⌒∇⌒)昨年４０歳を迎え、体の衰えをヒシヒシと感じております。（Ｔ＿Ｔ）学生時代はサッカーやバドミントンなど運動系の部活で体もそれなりに鍛えていたのですが約２０年前に社会人になり、お酒や不摂生な生活を覚え、…