肉体改造計画　運動編第二段階へ - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して

こんにちは、さとし君でございます。みなさん、ダイエット、肉体改造頑張っておりますか？わたしも日々、がんばっております。

先ずは皆さん、よろしくお願いします。

さて、先日のブログで私が日々行っている、具体的な運動をかきました。

satosikunn.hatenablog.com

この計画はスタートから３ヶ月か４か月くらい行っておりました。有酸素運動中心のプログラムです。この計画は私自身が考えました。これでも約５kgは痩せました。ただ、途中から、体のシルエットもきれいにしたいと思い、筋トレ中心の計画に変更しました。今では

週２の有酸素運動、週４の筋トレ、１日休み。。

これに変更しております。

月曜日　有酸素運動⇒エアロバイク４０分

火曜日　休み

水曜日　筋トレ⇒胸、背中、腹、もも中心

木曜日　筋トレ⇒脇腹、腹、背中、腕

金曜日　有酸素運動⇒エアロバイク４０分

土曜日　筋トレ⇒胸、背中、腹、もも中心

日曜日　筋トレ⇒脇腹、腹、背中、腕